Allenamento in quarantena 22

Lavoro di recupero

[15sec @70% / 60sec recupero attivo] x 16-24

Eseguire 15 secondi di lavoro ad un’intensità di circa 70% alternato ad un recupero attivo di 60sec, dove potete camminare o fare attività leggera. Ripetere il tutto per un totale dai 16 ai 24 round.

Eseguire ogni esercizio per 4 round alternando le guardie

1. 1,2,3 slide in 1,2,3, slide out
2. 2 slide in knee up 2 slide out knee up
3. slide in step in + slide out 180 out
4. pk ! bn
5. dl
6. bt ! dl < bn

https://youtu.be/HVtzgQgr1wA

Wod Soundtrack

Gorillaz – Feel Good Inc (2005)