Allenamento in quarantena 13

2 Pike 2 Squat: 2×10
Coach Stretch: 1min per lato
Coach stretch + femorali: 1min per lato
Tocchi gamba tesa: 30 gamba destra
Tocchi gamba tesa: 30 gamba sinistra
Tocchi gambe tese: 50
Pike: 1min
Forg Position: 1min
Frog Position con distensione gamba: 1min per lato
Ostacolista: 1min per lato
Pigeon stretch: 1min lato
Front Split PNF: 5×1 (6sec contrazione + rilassamento nella massima apertura)
Sagital Split PNF: 5×1 (6sec contrazione + rilassamento nella massima apertura)
Front Split ISO: 5x12sec

https://youtu.be/4Kp-0jJeGkA