Allenamento in quarantena 24

Stretching

Stretching libero: 15 – 30 min

1. Middle split PNF: 3×1 (una contrazione da 6 sec + massima apertura in relax dai 5 ai 30 sec)
2. Side Split PNF: 3×1 (una contrazione da 6 sec + massima apertura in relax dai 5 ai 30 sec)
3. ISO middle split: 3×12 sec

https://youtu.be/AuUZTQwJmX8

Score

Foto in middle split senza appoggio delle mania a terra

SOUNDTRACK

Alberta Cross – Rise From The Shadows (2009)