Stretching e riscaldamento libero
Cardiac Power Intervals
60sec all out / 3-5min Off x 4
AMRAP 1min
Sproll tuck jump x5
Burpees x5
Skip x20 (per lato)
Score
Score 1: FC immediatamente dopo l’ultimo intervallo
Score 2: FC 1 min dopo l’ultimo intervallo
Score 3: FC 3 min dopo l’ultimo intervallo
Score 4: totale ripetizioni
Prendete le misurazioni sempre nella stessa posizione da seduti o sdraiati, in piedi rischiate di muovervi.
SOUNDTRACK
Bleed It Out – Linkin Park (2007)
