Allenamento in quarantena 29

HIIT 1

[30sec All Out / 4min off] x4 

Esecuzione AMRAP (il circuito va ripetuto il maggior numero di volte nell’intervallo dato)

1. Shuffle hip flip x4
2. Skip + stop x4
3. Shuffle Tuck jump x4

HIIT 2

[30sec All Out / 90sec off] x6

Esecuzione: per l’intero round eseguire l’esercizio singolo.

Round 1 – esercizio 1
Round 2 – esercizio 2
Round 3 – esercizio 3
Round 4 – esercizio 1
Round 5 – esercizio 2
Round 6 – esercizio 3

1. 180 squat jump
2. Burpee
3. Bounce 180 lunge jump

Score

HIIT 1: numero round totali
HIIT 2: numero reps totali
Max HR bpm
Average HR bpm

https://youtu.be/71Jgvk7JWN4

SOUNDTRACK

Woodkid – Run Boy Run (2012)